3 dni

Chcesz znac moja diete no masz: Duzo miesa (chudego)i ryby; wcholere warzyw; i nie powtarzajac posilkow czesciej niz co 2 dni; odstepy po 2-3 godz pomiedy posilkami na sniadanie glutamina 5g do tego duzo wegli (np. owsianka z jugurtem) kolacja malo wegi i tluszcow (np puszka tunczyka)a co do tluszczy to mysle ze z: orzechow, ryby i oliwy z oliwek [...]

Igły mogą być takie jak napisałeś. Skup się na diecie zamiast na tych dodatkach. Białka powinno być ok 3g/kg masy. Na odblok potrzebne będzie HCG i clom. Dzień po ostatnim strzale testa zaczynasz wbijać HCG 5x1000iu e2d a trzy dni po ostatnim HCG dajesz clom po 50mg na noc przez 3 tygodnie.

jak nie chcesz się za dużo kłuć to daj normalne nandro i wtedy też bys je bił dwa razy w tyg cykl na dece to minimum te 12 tyg i test o min 2 tyg więcej od dekiBo npp pasowało by bic co 2 dni max co 3

Trol testosteronu mowisz ? bardzo latwo dostac na recepte :) hgh malo w jakiej aptede raczej jest, wiec bys dostal karteczke i za pare dni bys musial pewnie przyjsc bo by musili zamowienie zrobic... i oczywiscie recepta ale raczej by byla ona dkoldnie przejzana. Bo na testo to wchodzisz dajesz recke i wychodzisz z 2-3 pudelkami tescia :)

To może podam przykład "jakiegos dnia". To byłby np. tak: 1 posiłek: rano białko po godzinie 4 jajka gotowane i kromka chleba 2: po treningu białko albo serek wiejski w dni kiedy treningi mam pozniej. 3: obiad zwyczajny: zupa + 2 danie.. 4. tuńczyk i kromka chleba z serem zółtym. 5. 170g ser twaróg z odrobiną jogurtu naturalnego [...]

Jeszcze jedno pytania co do tematu, jak ćwiczyć na siłowni skoro ćwiczę 2 dni w tygodniu, wiadomo że wszystkich partii mięśni nie jestem w stanie zrobić. Chyba że 3 partie jednego dnia.

[...] tak sucho ankiety niedałem bo pisze z obcji szybka odpowiedz:P się pojawia no i mój top moje pytanko czy nie za szybko ..czuje się leciutko..na tej omce rok wcześniej dokładnie to se tylko góną partię cyca odwaliłm bardzo ..pamiętam ten trening w zimie w parku na poręczach świrowałem .a cłem wtedy bardziej bloka jak siłe i kondycha mi padła to [...]

[...] - to tak ok. 200 kcal na tydzień ? czy obserwować ciało all time? pucha się napewno skończy więc dołożę tighta ;) witaminki mam, bcaa dokupie z tą dietą to wsio wiem co i jak - wiem, że w 14 dni nic nie wskuram ale PODOBNO pomaga - to nie jest jak głodówka, wszystko jest oki :) ale nie mogę linka znaleźć ;/ redukcję przewiduję robić ok. 3 mc

[...] je więc na początku treningu, w pierwszy dzień. 1 - Pon) Nogi i Barki (niech nogi zdążą się zregenerować do czwartku) 2 - Wto) Klatka i Plecy (w czwartek pracują lekko, 2 dni przerwy wystarczą) 3 - Sro) Biceps, Triceps, Przedramię (bo w czwartek ich nie robisz) Czwartek - wiadomo, obwodówka z naciskiem na nogi. Niby pierwszy i drugi dzień [...]

4 tygodnie po 200mg deki to zdecydowanie za krotko wg mnie. Co bys powiedzial na takie cos: 10 x 100mg test prop. co 3dni a potem 10 x 100mg - // - co 2 dni winstrol od poczatku cyklu lub deke (ale fenylpropionate) 100 co 3-4dni przez czas brania testosteronu. Po cyklu "nie zaszkodzi" wziac clomifenu, przez okres: 2 tyg. po 1 tab. [...]

Chyba 3-5 dni nie pamiętam jużdokąłdnie, ale nie wiem bo nie ma Cię na liście zbanowanych osób z podanym terminem bana.

mysle ze 2-3 tyg. jesli bedzie wszystko ok i bede zadowolony to pozniej taka sama przerwa i powtorka. Calosc rano, bo wtedy wieczorem stezenie srodka spadnie wystarczajaco nisko, aby nie naruszac sprzezenia zwrotnego osi przysadka-jadra. Oprocz tego jedna rzecz mnie do takiego czegos przekonala. Kolega w wakacje mial cos z noga i lekarz mu [...]

Czy będziesz brał czy nie to i tak trzeba to wyleżeć 3 do 5 dni.

"poniedziałek - klatka + triceps środa - barki + biceps piątek - plecy + nogi pozostałe dni nic." Wszystko Ok... tylko w weekand mógłbyś poćwiczyć brzuch. Ja na początku ćwiczyłem 3 serie. Po 8-12 powtórzń w zależnośc i od parti mieśni... Przy czym miałem pełen sprzęt i robiłem rozmaite ćwiczenia...

[...] mecz poczułem dziwny ból w nodze, coś jakgdyby ukłucie iglą w nerw. Trwało to około 2 - 3 sekundy. Po kwadransie sytuacja sie powtorzyla, chwile stalem i ponownie to odczułem. Raz na stojąco i dwa razy jak usiadłem. Co to może być i czy mam się bać ? Dodam że od 24 h biore Augmentin (3x1) i od 4 dni Fluconazole (1x1). Prosze o szybkie wskazowki.

3 lata cwiczysz a plan troche z dupy ulozyles.. rozloz to na 4 dni, na barki nie widze zadnego cwiczenia na boczny akton barków i na tylny.. na plecy robisz mało ćwiczeń i MC dałbym na koniec lub przynajmniej na srodek.. jak juz plecy są troche rozgrzane.. na łydki też nie robisz zadnego ćwiczenia..

Tez o to pytalem i spotkalem sie z 3 sposobami. Z faza nasycenia - pierwsze 5 dni, 20g rozlozone na 4 porcje i pozniej 4 tygodnie po 5gram dziennie. Bez fazy nasycenia 5g dziennie przez 4-6 tygodni. Bez fazy nasycenia 1g na 10kg masy ciala czyli dla ciebie 7g dziennie przez 4-6 tygodni. Jak ktos sie lepiej zna to mnie poprawi :).

hehe no spoko nie no ale badzmy powazni bo przeciez nikt nie chce sie kuc co 2 dni jakby to byl walek jak moze w inny sposob da sie sprawdzic czy prop to walek czy prawdziwy? dupsko mnie bolalo pierwsze dwa strzaly teraz juz mniej, tylko troszke jak dotkne... ale te 2 strzaly to ledwo chodzilem i bolalo okropnie

:-)Bez sensu to weekendowe podbijanie dawki %-) W ogóle tak to rozpisałeś, że wychodzi na to że brałbyś 3 tab. co 5 dni hehe. Zmieniony przez - MasterWroc w dniu 2012-02-28 22:32:46

kori87: 1. dobrze przeczytaj wszystko uważnie a będziesz wiedział jakim sprzętem kolega dysponuje i stąd te ćwiczenia 2.nie sugeruj się dniami tygodnia gdyż to jest umowne ,ważny jest system przed dużą grupą wolny dzień ,dni tygodnia są w planie dla lepszego zobrazowania ,a gdybym napisał: plecy-biceps wolne klata-triceps brzuch nogi wolne [...]